घबराहट और डर किसी भी व्यक्ति की जिंदगी का एक हिस्सा है। प्रत्येक व्यक्ति को जीवन में कभी ना कभी तो डर लगता ही है और कभी ना कभी वह घबरा भी जाता है। चाहे वह किसी को खोने का डर हो या फिर किसी के बारे में सुनकर घबरा जाने का डर।
लेकिन कुछ घबराहट और डर अक्सर सामान्य नहीं होते हैं। यह किसी बीमारी को भी जन्म दे सकते हैं इसीलिए आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप घबराहट और डर से छुटकारा पा सकते हैं।
घबराहट और डर से छुटकारा पाने के तरीके – Ghabrahat aur darr se chutkara pane ke tareeke
बहुत से मामलों में व्यक्ति की घबराहट और डर इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि वह उस पर ही हावी होने लगता है और व्यक्ति का स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है।
यदि आप किसी भी चीज से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपके लिए जरूरी है कि आप उसका सामना करें फिर चाहे वह आपका एग्जाम ही क्यों ना हो आपने देखा है कि जब आपके एग्जाम होते हैं तो आप उनसे भाग नहीं सकते हैं आपको वह देने होते हैं और धीरे-धीरे वह खत्म हो जाते हैं।
इसी प्रकार यदि आप अपने घबराहट और डर से छुटकारा पाने का प्रयास कर रहे हैं तो आपके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है कि आप उसका सामना करें सबसे पहले यह जानने का प्रयास कीजिए कि आखिर वह घबराहट और डर किस वजह से हो रही है। आप वजह जान जाएंगे तो आप धीरे-धीरे कर उस वजह को कम करने के उपाय करेंगे इसके साथ ही आपके दर और घबराहट भी कम होने लग जाएगी।
कुछ आदतें ऐसी है जो घबराहट को जन्म देती है इन्हीं में से एक आदत है कैफिन का सेवन करना यदि आप घबराहट से छुटकारा पाना चाह रहे हैं तो सबसे पहले कैफीन का सेवन करना बंद कर दीजिए और सिगरेट पीना भी छोड़ दीजिए। क्योंकि निकोटिन और कैफीन दो ऐसे पदार्थ है जो घबराहट को जन्म देने के लिए जाने जाते हैं।
घबराहट और डर से छुटकारा कैसे पाया जा सकता है? – Ghabrahat aur darr se chutkara kaise paya jaa sakte hai
घबराहट और डर ऐसी फिलिंग्स होती है जो मनुष्य को अक्सर उस दौरान होती है जब वह कोई नया कार्य शुरू करने जा रहा होता है या फिर इनके और भी अन्य कारण हो सकते हैं।
अक्सर व्यक्ति को घबराहट और डर का एहसास इसलिए होने लगता है क्योंकि उसे बहुत से निगेटिव विचार घेर लेते हैं और यही कारण है कि व्यक्ति अपने आसपास में हर चीज में नेगेटिविटी देखने लगता है।
जिससे कि उसे बहुत ज्यादा डर लगने लगता है और वह घबरा जाता है इसलिए जरूरी है कि आप ऐसे विचारों से दूर रहें जो की नेगेटिव हो। जितना हो सके अपने आसपास के वातावरण को सकारात्मक ऊर्जा से भरने का प्रयास करें।
व्यक्ति को घबराहट और डर का एहसास उस वक्त भी होता है जब वह फिट नहीं होता है वह स्वस्थ नहीं होता है। वह किसी प्रकार के मानसिक या फिर शारीरिक समस्याओं से जूझ रहा होता है।
इससे उसे डर लगने लगता है और वह तनाव की स्थिति में आ जाता है इसीलिए कोशिश करिए कि आप फिट रहे अपने शरीर पर ध्यान दीजिए। अपनी डाइट पर ध्यान दीजिए इससे आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा और आप बहुत ही सुरक्षित भी महसूस करेंगे।
डर और घबराहट को खत्म कर देंगे यह उपाय
डर और घबराहट के कारण व्यक्ति बहुत ज्यादा समस्याओं से जूझता है वह अपना आत्मविश्वास तक खो बैठता है।
आपने अक्सर ध्यान दिया होगा कि जब भी आप कोई इंटरव्यू देने जा रहे होते हैं या किसी परीक्षा में बैठने जा रहे होते हैं तो आपको असीम डर का एहसास होता है। आप अपने आप में घबराए हुए रहते हैं कि आखिर कौन से प्रश्न पूछ लिए जाएंगे और आप इस परीक्षा या इंटरव्यू को पास कर भी पाएंगे या नहीं।
ऐसे में जरूरी है कि आप अपने आप पर कार्य करें जब आपको पता है कि आपको कोई इंटरव्यू या फिर एग्जाम होने वाला है तो उसकी तैयारी शुरू कर दीजिए और फिर भी यदि आपको कोई प्रश्न नहीं आ रहा है जो इंटरव्यू पूछता है तो आपको उसे बड़ी सहजता से मना कर देना चाहिए। यदि आप ऐसे प्रश्न में अटक जाएंगे और घबराएंगे तो आपका इंप्रेशन भी खराब बन जाएगा।
बहुत सी स्ट्रेस रिलीफ एक्सरसाइ भी होती है आप घबराहट और डर से छुटकारा पाने के लिए इन एक्सरसाइज को करना भी शुरू कर सकते हैं।
निष्कर्ष – Conclusion
आशा करते हैं कि हमने आपको घबराहट और डर से छुटकारा पाने के जो तरीके बताए हैं। वह आपको पसंद आए होंगे और आप इन पर अमल भी करेंगे। यकीन मानिए छोटे-छोटे उपाय को अपनाकर आप अपने इस कमजोरी से राहत पा सकते हैं।
लेकिन साथ ही हम आपको यह सलाह भी देना चाहते हैं कि यदि आपको यह समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो डॉक्टर को दिखा लेना अच्छा होगा क्योंकि यह किसी बड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकते हैं।
